לחיות בריא עם שירלי הראל
שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה
Listen on:
Episodes
Monday Nov 20, 2023
Monday Nov 20, 2023
הסטרס שאנחנו חווים בתקופה זו הוא בלתי נמנע ויש לו מחירים בריאותיים.
ויחד עם זאת, יש לנו הרבה מה לעשות.
חשוב שנתמוך בגוף שלנו דווקא בתקופה זו כדי שגם נגיע
ל'יום שאחרי' חזקים גופנית ונפשית.
בפרק הזה דיברתי על צעדים שאנחנו יכולים לנקוט
בתקופה זו כדי לחזק ולתמוך בגוף.
.
לינק לסרטון תרגול פילאטיס להפגת מתח וחרדה, שהוזכר בפרק: https://www.youtube.com/watch?v=RmwxdN3oyuM&t=47s
Thursday Aug 17, 2023
Thursday Aug 17, 2023
הרבה פעמים אנחנו מרגישות צורך בלתי נשלט למתוק. אנו אוכלות וכעבור שעתיים מרגישות שוב תחושת רעב והנטייה שלנו לקחת מזון פחמימתי או סוכרים. למה זה קורה לנו ואיך ניתן לקטוע את המעגל האינסופי הזה?
Friday Jul 28, 2023
Friday Jul 28, 2023
לסביבה יש השפעה עצומה על ההתנהגות שלנו.
איך אנחנו יכולים לגייס אותה לתמיכה בתהליכי שינוי תזונתי או אימוץ אורח חיים פעיל?
על כך בפרק הנוכחי.
Monday Jun 12, 2023
Monday Jun 12, 2023
אחת הסדנאות בהן השתתפתי בכנס הפילאטיס בלונדון,
pilates on tour,
שבו ביקרתי לאחרונה, היתה בנושא תרגול שיווי משקל.
בין היתר דיברנו ותרגלנו גם את כפות הרגליים ואני חזרתי מוקסמת!
מוקסמת מהתרגול, מוקסמת מהתחושה בעקבות התרגול
ומההשפעה העצומה שיש לכפות הרגליים
על יציבה אפקטיבית וחסכונית באנרגיה.
החלטתי להקליט פרק בפודקאסט על הנושא החשוב הזה.
.
מדריך נוסף, הכולל תרגילים לתרגול כפות הרגליים
ולינק לסרטון עם התרגילים –
https://shirlyharell.com/?p=5025
Monday May 22, 2023
Monday May 22, 2023
יושבנות היא תופעה שכולנו 'חוטאים' בה.
מהם הנזקים של ישיבה ממושכת ואיך אנו יכולים לצמצם אותם?
פרק חדש וחשוב שעשוי לחדש לכם.
Thursday Mar 30, 2023
Thursday Mar 30, 2023
הרבה פעמים אנחנו מתחילים לעשות שינוי
ואז חוטפים 'רגליים קרות' ורוצים לוותר.
כך קרה גם לי לאחרונה והדרך שבה התמודדתי עם הקושי,
גרמה לי לצמוח ולבטוח יותר ביכולות שלי.
יצרתי לי הרגל חדש, שאותו אני מספרת בפרק החדש.
הרגל שיכול לעזור גם לכם, במצבי קושי, בהם אתם רוצים לוותר.
Wednesday Mar 15, 2023
Wednesday Mar 15, 2023
מהי שיטת הפילאטיס ומה מייחד אותה משיטות אימון גופני אחרות?
האם ההילה שיש סביב תרגול פילאטיס מוצדקת?
ולמה כדאי לכל אחד מאיתנו לתרגל פילאטיס?
על כך הסברתי בפרק הנוכחי
Tuesday Mar 07, 2023
Tuesday Mar 07, 2023
העצמות בגוף שלנו הן רקמה חיה,
שמגיבה ומשתנה בהתאם להתנהגות שלנו
ולחומרים שאנחנו מכניסים לגוף.
ככל שאנחנו מתבגרים, אחרי גיל 35, מתרחש
תהליך של איבוד עצם הדרגתי.
אצל נשים תהליך זה מואץ עם הפסקת המחזור.
למה חשוב לנו לחזק את העצמות בגופנו כבר עכשיו
ואיך לעשות זאת? על כך הסברתי בפרק זה
Friday Mar 03, 2023
Friday Mar 03, 2023
כולנו התנסינו במצבים בהם התחלנו לעשות פעילות גופנית
וכעבור תקופה מסוימת הפסקנו.
איך אנחנו יכולים להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן?
על כך בפרק זה בפודקאסט
Wednesday Dec 07, 2022
Wednesday Dec 07, 2022
.לכולנו יש דברים שחשובים לנו באמתכל כך חשובים, שגם אם אנחנו לא מגדירים אותם לעצמנו, אנחנו עדיין 'נשאבים' למשימות .או פעולות, שמספקות עבורנו את אותם הערכים
רובנו לא מגדירים לעצמנו מהם אותם ערכים שחשובים לנו כל כך ולמה.
ובפרק הזה בפודקאסט דיברתי על לחיות בהלימה לערכים שלנו.
למה זה חשוב, איך עושים זאת בפועל ואיזה סוגי מטרות כדאי להציב לנו בדרך.
Your Title
This is the description area. You can write an introduction or add anything you want to tell your audience. This can help potential listeners better understand and become interested in your podcast. Think about what will motivate them to hit the play button. What is your podcast about? What makes it unique? This is your chance to introduce your podcast and grab their attention.