לחיות בריא עם שירלי הראל
שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה
Listen on:
Episodes
Tuesday Apr 02, 2024
Tuesday Apr 02, 2024
כמה פעמים התחלת תהליך של שינוי ובאיזשהו שלב הפסקת?
על אחת כמה וכמה, כמה פעמים עשית תהליך של ירידה במשקל
והגיע הרגע שבו קיבלת החלטה להפסיק?
מה קרה שם באותו הרגע שגרם לך להפסיק?
האם זה היה גורם חיצוני או מחשבה מסוימת שהובילה אותך להחלטה הזו?
האם זה דפוס ש'הולך' איתך בכל תהליך שינוי שאת עושה
או רק כשמדובר בירידה במשקל?
בדיוק על הרגע הזה אני מדברת בפרק החדש בפודקאסט.
על הרגע שבו את מחליטה להפסיק, על מה שקורה לך קצת לפני
ואיך את יכולה לקחת צעד נוסף גדול קדימה ולהמשיך.
Tuesday Mar 19, 2024
Tuesday Mar 19, 2024
אוטוטו פורים ואנחנו מוצאות את עצמנו עם כמויות גדולות מהרגיל
של ממתקים וחטיפים בבית, שקיבלנו ממשלוחי מנות.
אז נכון, אנחנו יכולות להכין משלוחי מנות בריאים יותר,
שלא מכילים ממתקים או חטיפים מעובדים.
אבל בדר"כ, במיוחד כשיש לנו ילדים קטנים,
אין לנו הרבה שליטה על המשלוחים שאנו מקבלות
ובהרבה מקרים ועד ההורים בגן או בכיתה
מחליטים על רשימה גנרית של רכיבים שיכללו במשלוח.
אז מה אנחנו יכולות לעשות כשיש בבית הרבה ממתקים
ואנחנו רוצות לשמור על המשקל?
הפרק החדש בפודקאסט 'לחיות בריא עם שירלי הראל'
כולל המלצות פרקטיות שתוכלי ליישם.
Tuesday Feb 20, 2024
Tuesday Feb 20, 2024
הרבה נשים שמגיעות לגיל המעבר
מוטרדות ממגוון התסמינים שפוקד אותן.
חלקן מתייחסות לזה כ'גזירת גורל',
כלומר חושבות שאין להן דרך לשנות או להקל על המצב.
אבל האמת היא שיש לנו הרבה מה לעשות (!)
וזו אפילו אחריותנו לעשות, כדי להמשיך לשמור על הגוף
ולהגיע לשלב שאחרי עם רזרבות טובות
שיועילו לבריאות ולהרגשה הכללית הטובה שלנו.
את הפרק הזה ביקשה שאקליט אחת המאזינות של הפודקאסט
ואני נעניתי בשמחה.
הפרק מלא בהמלצות פרקטיות שתוכלי לקחת ליומיום שלך וליישם.
Saturday Feb 03, 2024
Saturday Feb 03, 2024
כולנו מכירות את התחושה הטובה
שאנחנו מסתובבות איתה במהלך יום שלם,
כאשר אנחנו נשקלות בבוקר ומרוצות מהמספר שראינו.
ואת התחושה ההפוכה, שגם 'הולכת' איתנו יום שלם,
כשאנחנו לא מרוצות מהמספר שראינו על המשקל.
ומה קורה אז? שוברים את הכלים ולא משחקים?
ואולי עדיף לא להישקל בכלל? כדי לא לדעת ולא להתעמת עם האמת?
בפרק הזה אני עושה סדר בכל מה שקשור לשקילה.
האם כדאי להישקל? מתי כדאי להישקל?
ומה אומר המספר הזה שאנחנו רואות על המשקל.
Sunday Jan 21, 2024
Sunday Jan 21, 2024
למי מאיתנו אין את הקול השלילי הזה,
שמבקר, שופט ו'מוריד' אותנו?
שמזכיר לנו טעויות עבר, שמנבא לנו עתיד
לא מזהיר ומזכיר לנו ללא הרף שאין לנו סיכוי להצליח
בתהליך השינוי שאנחנו רוצות לעשות?
איך מתמודדים איתו והופכים אותו לחבר טוב
שעוזר לנו בתהליך?
על כך בפרק החדש בפודקאסט.
Monday Jan 15, 2024
Monday Jan 15, 2024
הרבה פעמים מה שמפריע לנו בתהליך ירידה במשקל
או בתהליך של שמירה על תזונה מאוזנת, הוא חוסר תכנון.
חוסר תכנון יכול לבוא לידי ביטוי במספר מצבים או סיטואציות.
בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת דוגמאות למצבים
שכדאי לנו להתכונן אליהם מראש ואיך לעשות זאת
בדרך שתתמוך ביעדים שלנו.
Monday Jan 01, 2024
Monday Jan 01, 2024
כשאנחנו בוחרות גישה תזונתית שתלווה אותנו לאורך זמן
היא צריכה להתאים לנו, אחרת לא נתמיד.
הבעיה נוצרת כאשר אנו שומעות על גישה 'חדשה' או טרנדית,
על היתרונות הבריאותיים שלה, עד כמה היא טובה בהשוואה
לגישות תזונתיות אחרות ואנו מחליטות לנסות בלי להקדיש לכך
מחשבה התחלתית –
ואז או שאנו מצליחות ונהנות, או – שניסינו, 'מעדנו' וחזרנו
לתזונה הקודמת בתחושה של עוד אכזבה שאספנו ל'סל האכזבות'
שלנו בתחום הירידה במשקל.
בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת את ה'אני מאמין' שלי
לאיך לבחור את הגישה התזונתית שמתאימה לנו
ועל מה עוד חשוב לשים דגש מלבד הגישה התזונתית.
Sunday Dec 24, 2023
Sunday Dec 24, 2023
הרבה נשים חוות תקופות של אכילה מאוזנת ובריאה
ולאחריהן תקופות של אכילה 'חופשית',
שכוללת הרבה מזונות מעובדים שלא תורמים לבריאות.
זה בדר"כ מלווה בתחושות של תסכול, הלקאה עצמית
ומחשבה ש'אין לי כוח רצון' וש'אני לא מספיק חזקה כשמדובר באוכל'.
איך בכל זאת אפשר לאזן בין השניים ועדיין ליהנות משגרה בריאה?
איך אפשר לכלול גם מזונות פחות בריאים בתזונה
ועדיין לשמור על תזונה בריאה לאורך זמן?
על כך דיברתי בפרק זה בפודקאסט.
Sunday Dec 10, 2023
Sunday Dec 10, 2023
כן לאכול סופגניה בחנוכה או לא?
עד כמה השאלה הזו נראית שולית ולא חשובה בימים אלו.
ובכל זאת, יש אמונות ודפוסי חשיבה נפוצים
שגורמים לנו לאכול הרבה ומזון שלא בריא לנו.
אז בחרתי להביא את זווית הראיה שלי לאמונות הללו
בפרק החדש בפודקאסט.
Monday Nov 20, 2023
Monday Nov 20, 2023
הסטרס שאנחנו חווים בתקופה זו הוא בלתי נמנע ויש לו מחירים בריאותיים.
ויחד עם זאת, יש לנו הרבה מה לעשות.
חשוב שנתמוך בגוף שלנו דווקא בתקופה זו כדי שגם נגיע
ל'יום שאחרי' חזקים גופנית ונפשית.
בפרק הזה דיברתי על צעדים שאנחנו יכולים לנקוט
בתקופה זו כדי לחזק ולתמוך בגוף.
.
לינק לסרטון תרגול פילאטיס להפגת מתח וחרדה, שהוזכר בפרק: https://www.youtube.com/watch?v=RmwxdN3oyuM&t=47s
Your Title
This is the description area. You can write an introduction or add anything you want to tell your audience. This can help potential listeners better understand and become interested in your podcast. Think about what will motivate them to hit the play button. What is your podcast about? What makes it unique? This is your chance to introduce your podcast and grab their attention.